ジムの器具（きぐ）で三（さん）頭（あたま）筋（すじ）を鍛（きた）えました。

三（さん）頭（あたま）筋（すじ）が発達（はったつ）している彼（かれ）の腕（うで）は逞（たくま）しいです。

腕立（うでた）て伏（ふ）せをすれば三（さん）頭（あたま）筋（すじ）を鍛（きた）えられるそうです。

ダンベルを使（つか）って鍛（きた）えればこそ、三（さん）頭（あたま）筋（すじ）を鍛（きた）えられるのだ。

三（さん）頭（あたま）筋（すじ）を鍛（きた）えたおかげで腕（うで）の後（のち）ろ側（がわ）が引（ひ）き締（し）まってスッキリしました。

もっと三（さん）頭（あたま）筋（すじ）だけを効率（こうりつ）的（てき）に鍛（きた）えられるような腕立（うでた）て伏（ふ）せの方法（ほうほう）はないだろうか。

三（さん）頭（あたま）筋（すじ）を鍛（きた）えることで、腕（うで）全体（ぜんたい）の筋力（きんりょく）バランスや見（み）た目（め）を向上（こうじょう）させることができます。

主（おも）に上腕（じょうわん）の後（のち）ろ側（がわ）に位置（いち）する三（さん）頭（あたま）筋（すじ）は、腕（うで）の動（うご）きや力（りょく）を出（だ）す際（さい）に重要（じゅうよう）な役割（やくわり）を果（は）たすと聞（き）きました。

三頭筋(さんとうきん)triceps

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