大腿四頭筋(だいたいしとうきん)quadriceps muscle

スクワットで大腿(だいたい)四(よん)頭(がしら)筋(すじ)を鍛(きた)える。

Train your quadriceps muscle with squats.

大腿(だいたい)四(よん)頭(がしら)筋(すじ)の持久(じきゅう)力(りょく)がマラソンの鍵(かぎ)である。

The endurance of the quadriceps muscle is the key to a marathon.

急(きゅう)な坂道(さかみち)を走(はし)って大腿(だいたい)四(よん)頭(がしら)筋(すじ)を鍛(きた)えましょう！

Run up steep hills to train your quadriceps muscle!

大腿(だいたい)四(よん)頭(がしら)筋(すじ)がないと高(たか)くジャンプをすることができない。

Without quadriceps muscles, you can't jump high.

長時間(ちょうじかん)走(はし)った後(ご)は、大腿(だいたい)四(よん)頭(がしら)筋(すじ)をしっかり休(やす)めたほういいとか。

After running for a long time, it's better to properly rest your quadriceps muscles.