寒中水泳（かんちゅうすいえい）で心身（しんしん）の鍛錬（たんれん）をする。

寒中（かんちゅう）に海（うみ）や川（かわ）で泳（およ）ぐことが寒中水泳（かんちゅうすいえい）だ。

身体機能（しんたいきのう）に異常（いじょう）がある人（ひと）は寒中水泳（かんちゅうすいえい）をしてはいけない。

寒中水泳（かんちゅうすいえい）をするにあたって、事故防止（じこぼうし）対策（たいさく）が大事（だいじ）になってきます。

最高（さいこう）でも１０（じゅっ）分（ぷん）が目安（めやす）の寒中水泳（かんちゅうすいえい）には命（いのち）の危険（きけん）が伴（ともな）うと言（い）っていいでしょう。

入水（にゅうすい）するときに身体（からだ）を徐々（じょじょ）に浸（ひた）さないと寒中水泳（かんちゅうすいえい）中（ちゅう）に体調（たいちょう）を崩（くず）してしまうだろう。

寒中水泳（かんちゅうすいえい）を実行（じっこう）するにあたっては、準備運動（じゅんびうんどう）を十分（じゅうぶん）に行（おこな）い肌（はだ）を気温（きおん）に慣（な）らす必要（ひつよう）がある。

もしも寒中水泳（かんちゅうすいえい）に挑戦（ちょうせん）したいのなら、日頃（ひごろ）から寒冷（かんれい）に対（たい）する抵抗力（ていこうりょく）を養（やしな）うように心（こころ）がけなければならない。

寒中（かんちゅう）水泳（すいえい）

swimming in the middle of winter or the cold season

寒中(かんちゅう)水泳(すいえい)swimming in the middle of winter or the cold season

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