耳(みみ)が痛(いた)いbeing painfully-true (e.g. reprimand), making one's ears burn, striking home (e.g. remark), having an earache, feeling pain in one's ear

分(わ)かっていることを言(い)われるのは耳(みみ)が痛(いた)い。

It's painfully true to be told something I already know.

親友(しんゆう)からの的(てき)を得(え)たアドバイスは耳(みみ)が痛(いた)いです。

The spot-on advice from my best friend is painfully true.

耳(みみ)が痛(いた)いような忠告(ちゅうこく)をされ、ドギマギしています。

I received painfully true advice and I'm quite flustered.

あの先生(せんせい)は耳(みみ)が痛(いた)いアドバイスを何(なに)度(ど)もしてくるから苦手(にがて)です。

I'm not good with that teacher because they often give painfully true advice.

忠告(ちゅうこく)を聞(き)いて耳(みみ)が痛(いた)いと感(かん)じるなら、自分(じぶん)でも分(わ)かっているということだ。

If you feel that the advice is painfully true, it means you already know it yourself.