ジムで上腕（じょうわん）三（みっ）頭（がしら）筋（すじ）を鍛（きた）える。

上腕（じょうわん）三（みっ）頭（がしら）筋（すじ）は肩（かた）甲骨（こうこつ）にもついています。

トライセプスと呼（よ）ばれる筋肉（きんにく）が上腕（じょうわん）三（みっ）頭（がしら）筋（すじ）だ。

上腕（じょうわん）三（みっ）頭（がしら）筋（すじ）は、上腕（じょうわん）の後（ご）ろの面（めん）にある大（おお）きな筋肉（きんにく）である。

肘（ひじ）を曲（きょく）げ伸（の）ばしする時（とき）、特（とく）に伸（の）ばす時（とき）に上腕（じょうわん）三（みっ）頭（がしら）筋（すじ）は動（どう）きます。

上腕（じょうわん）三（みっ）頭（がしら）筋（すじ）を鍛（きた）えるべく、ダンベルを持（も）って肘（ひじ）を動（どう）かす運動（うんどう）をしている。

二（に）の腕（うで）をシュッと見（み）せたいのなら、上腕（じょうわん）三（みっ）頭（がしら）筋（すじ）を狙（ねら）って鍛（きた）えるべきである。

ダンベルを持（も）って肘（ひじ）を後（ご）ろの方（かた）に伸（の）ばす動（どう）きをすれば上腕（じょうわん）三（みっ）頭（がしら）筋（すじ）を鍛（きた）えられます。

上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）

上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)triceps brachii muscle

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