スクワットで大腿（だいたい）四（よん）頭（がしら）筋（すじ）を鍛（きた）える。

大腿（だいたい）四（よん）頭（がしら）筋（すじ）の持久（じきゅう）力（りょく）がマラソンの鍵（かぎ）である。

急（きゅう）な坂道（さかみち）を走（はし）って大腿（だいたい）四（よん）頭（がしら）筋（すじ）を鍛（きた）えましょう！

大腿（だいたい）四（よん）頭（がしら）筋（すじ）がないと高（たか）くジャンプをすることができない。

長時間（ちょうじかん）走（はし）った後（ご）は、大腿（だいたい）四（よん）頭（がしら）筋（すじ）をしっかり休（やす）めたほういいとか。

膝（ひざ）の安定（あんてい）性（せい）を高（たか）めるべく、大腿（だいたい）四（よん）頭（がしら）筋（すじ）を強化（きょうか）する運動（うんどう）をおこなっています。

大腿（だいたい）四（よん）頭（がしら）筋（すじ）をストレッチしてほぐすことで、足（あし）全体（ぜんたい）がスラッと細（こま）く長（た）くみえます。

大腿（だいたい）四（よん）頭（がしら）筋（すじ）を鍛（きた）えるようにしてからというもの、階段（かいだん）の昇（のぼ）り降（ふ）りがとても楽（たの）になりました。

大腿四頭筋（だいたいしとうきん）

大腿四頭筋(だいたいしとうきん)quadriceps muscle

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