昼食（ちゅうしょく）後（ご）に昼寝（ひるね）をする。

昼寝（ひるね）をしたら頭（あたま）がスッキリしました。

どうやら昼寝（ひるね）をしている間（あいだ）にすっかり日（ひ）が暮（く）れてしまったらしいです。

昼寝（ひるね）をすると夜（よる）に子供（こども）が寝（ね）てくれないので、今（いま）は外（そと）に遊（あそ）びに行（い）く事（こと）にしよう。

少（すこ）しも昼寝（ひるね）をしなかったおかげで今日（きょう）は寝付（ねつ）くまでにあまり時間（じかん）が掛（か）からなそうだ。

看護（かんご）師（し）がお年寄（としよ）りに「胃酸（いさん）が逆流（ぎゃくりゅう）しないように昼食（ちゅうしょく）の直後（ちょくご）に昼寝（ひるね）をするのはなるべく避（さ）けましょうね。」

最近（さいきん）はいくら寝（ね）ても眠（ねむ）いので、たとえ昼寝（ひるね）を３時間（じかん）したとしても夜（よる）はぐっすり眠（ねむ）れるし朝（あさ）起（お）きるのはとても辛（つら）い。

乳幼児（にゅうようじ）は新陳代謝（しんちんたいしゃ）が盛（さか）んで運動（うんどう）量（りょう）も多（おお）いため、三（さん）ヶ月（かげつ）〜一（いっ）歳（さい）までは五（ご）時間（じかん）ほど昼寝（ひるね）をする必要（ひつよう）があるそうです。

どうやら____をしている間（あいだ）にすっかり日（ひ）が暮（く）れてしまったらしいです。

昼食（ちゅうしょく）後（ご）に____をする。

____をしたら頭（あたま）がスッキリしました。

昼寝(ひるね)

nap (afternoon), siesta