碌(ろく)に

碌(ろく)に食(た)べていないので体重(たいじゅう)が減(へ)りました。

I lost weight because I haven't been eating well. {well, enough, sufficient}

あの空(から)返事(へんじ)は碌(ろく)に考(かんが)えていなかった証拠(しょうこ)だ。

That perfunctory reply is proof that they weren't thinking properly. {well, enough, sufficient}

昨日(きのう)は碌(ろく)に寝(ね)ていないので、今日(きょう)は一(いち)日(にち)中(じゅう)眠(ねむ)いです。

Since I didn't sleep well yesterday, I feel sleepy all day today. {well, enough, sufficient}

碌(ろく)に仕事(しごと)をしていなかった元(もと)同僚(どうりょう)はとっくに解雇(かいこ)されました。

My former colleague, who was not doing his job properly, was fired a long time ago. {well, enough, sufficient}

彼女(かのじょ)とは碌(ろく)に話(はなし)も出来(でき)なかったのだから、告白(こくはく)をしてもだめに決(き)まっている。

Since I couldn't even have a proper conversation with her, it's certain that confessing would be in vain. {well, enough, sufficient}